Göteborgsvarvet

Det var ett tag sedan jag gjorde en uppdatering gällande hur bland annat Göteborgsvarvet gick och jag känner att tiden äntligen finns för att skriva lite. Jag klarade Göteborgsvarvet och hela loppet har blivit ett underbart minne! Vid mållinjen var jag bered på att jag bara skulle kunna tänka på kilometerna och det faktum att jag aldrig sprungit 21 km förut men det blev så mycket mer. För att börja med är Göteborg en extremt charmig stad som jag aldrig tagit tiden att uppskatta. Åskådarna var trevliga, stöttande och fanns längs hela loppet. Husen och affärerna varierade och tycktes byta stil varje kilometer.
Jag upplevde en sensation jag aldrig upplevt förut efter att jag kommit ungefär 15 km och jag rundade Poseidon. Sensationen kan beskrivas med en avdomning av benen där det börjar med att fötterna känns platta och nednötta. Sedan är det som att den främre lårmuskeln blir så spänd att alla andra känslor inte kommer fram. Det blir svårt att längre steg då benen blir stela och det är nästan som att allt under höften kopplas ifrån kroppen. Mina armar och ben förblev väldigt rörliga och mjuka vilket gjorde en intressant kontrast då jag kunde veva som en dåre med händerna men benen gick i samma hastighet. Jag undkom som tur nog rygg, mag och vad smärtor. Om jag ska komma med ett tips som jag under hela loppet så är det, som jag kallar det, att "springa med värdighet". Vilket syftar på att aldrig låta sig själv svikta med ryggen utan förbli helt rak i ryggen. Jag skulle kunna skriva ett helt inlägg i sig själv om varför man ALDRIG ska sjunka ihop och springa stirrandes ner i marken, men det vänta till framtiden. Jag kom runt på 2 timmar och 49 minuter, ingen mega bra tid men för någon som aldrig sprungit 21 km förut och för första Göteborgsvarvet kan jag säga att jag är stolt! Trots allt, jag sprang inte för tidens skull utan jag sprang det för min egna skull och för att jag gjorde det tillsammans med familjen.
Detta har definitivt blivit något jag kommer göra nästa år och förhoppningsvis många år fram över. 

Sport-ify lista

Såg du skämtet? Jag är så löjligt rolig ibland...

För mig är en bra spellista avgörande för huruvida jag hamnar i ett bra tempo eller inte. Men jag vet mycket väl att nya populära låtar för eller senare blir uttjatade och dåliga - så jag är i ständigt sökande efter nya låtar att ha till träning. Jag som då har en ganska intressant musiksmak har alltid lite av diverse i mina spellistor.
Jag framställde en spellista för mina längre löpnings pass. Så som den generösa människa jag är tänkte jag dela lite diverse musiktips :)

Uppvärmning : Låtar jag tycker har ett positivt gung som får en i stämning.

Stitches  - Shawn Mendes
My House - Flo Rida
Wait on me - Rixton
Blame - Calvin Harris, John Newman
För din skull - Kalle Johansson
Wicked Wonderland - Martin Tungevaag
Cheerleader - Omi
Faller - Norlie & KKV
Waiting for a Star to fall - Boy Meets Girl
Clarity - Zedd, Foxes
Hang with me - Robyn
För stor - Ansiktet
Walk - Kwabs

Ökat tempo : Låtar jag tycker ger extrem pepp och löjligt högt tempo. 

Scream - Usher
Five More Hours - Deorro, Chris Brown
Freakopat - Norlie & KKV
Soldat - Norlie & KKV
Pansar- Norlie & KKV
How to be a heartbreaker - Marina and the Diamonds
Radioactive - Marina and the Diamonds
DJ Got Us Fallin' in Love - Usher, Pitbull
Dansa med höga knän - Stallet

Nära slutet : Låtar som påminner en om att man ska kämpa vidare. Att aldrig ge upp!!

Från Hjärtat - Highwon
Who Let The Dogs Out - Baha Men
Vi för Vendetta - Norlie & KKV
Nattdjur - Lilla Sällskapet
Dynamite - Taio Cruz
Somewhere to run - Krewella
Bad - David Guetta, Vassy
I could be the one - Avicii, Nicky Romero
Time Of Our Lives - Pitbull, Ne-Yo
It's going down for real - Flo Rida, Sage the Gemini

Mitt nytt träningsprogram

Jag har styrketräna i snart två år nu och under den perioden har jag hunnit pröva flera olika program, i sökandet på det som passade mig bäst.Vissa program hade övningar som fokuserade främst på benen och ryggen medan andra var på armar och ben.

Det allra första program bestod till 100% av bara övningar med maskiner. Jag har haft alla slags

maskiner som lika väl kunnat vara tortyrredskap (... och då bortser vi från det faktum att faktiskt kändes som det när man använde dom ). Detta var något enklare rent tekniskt, då det är ganska svårt att göra fel när man sitter inklämd i en låst position. Eller ja, det funkar så länge man har rätt inställningar på maskinerna. Märkte det är ganska viktigt då jag nästan knäckte min kompis knä under en press i en maskin, med 46 kg tyngd ovanpå... Därav rekommenderar jag även att ta en kompis med lika långa ben som en själv innan man leker personlig tränare.Men vidare gällande det passet, jag gillade känslan av maskinerna och det var ett bra nybörjare pass.

Sedan gick tiden och jag var nöjd men det började det kännas lite enformigt. Samt var det svårt att styrketräna med kompisar ( tillbaka blick på mitt bristande arbete som personliga tränare ). Så jag bestämde mig för att få lite "Old School". Jag samlade ihop flertal övningar utan maskin t.ex. armhävningar, situps, benlyft, plankan och övningar med hantlar. Vad jag då insåg var att man inte har någon stabilitet utanför maskinerna. Jag fann mig mer i fara för min egna bristande teknik. I övningar som utfall och squats är det övergripande att man vet hur man utför övningen korrekt, både för att få resultat och undvika skador. Men det positiva med de övningarna är att de inte behöver några stora maskiner för att utföras och kan utföras med andra utan större svårigheter.



Mitt nya träningsprogram, hur har jag då konstruerat det? Jo, en liten blandning av båda :)

Jag har bytt till lite annorlunda maskiner för att få med så många muskelgrupper som möjligt. Samtidigt som jag tar med vanliga övningar eftersom lite "Old School" aldrig skadar. Samt gillar jag känslan av kunna pressa sig själv utan ett tortyrredskap. Till mitt nya program har jag bland annat marklyft,spuats med kettlebell. Vad jag har mest i sikte är att bygga synliga muskler på armarna, magen. I framtiden kommer jag förmodligen lägga upp en lista av mina egna rekommenderar övningar.

Åsikter gällande" Super Size Me"

Jag blev inspirerad att göra ett inlägg efter att ha sett dokumentären "Super Size Me" av Morgon Spurlock (2004). Dokumentären startar med att berätta om landet där den utspelar sig, USA. Som över tid blivit världens fetaste land. Där över 100 miljoner människor är överviktiga eller sjukligt överviktiga- mer än 60% av befolkningen. Vilket är en dubbling av människor sedan 1980. Dubbelt så många barn och tredubbelt så många vuxna.

Spurlock blev intresserad att göra en undersökning gällande fetma epidemin efter att det börjat förekomma stämningar emot McDonalds. Så frågan ställdes, är det verkligen McDonalds fel? Och är snabb mat verkligen så farligt som det sägs? Detta var några saker som fick mig att tänka vidare gällande snabbmat och denna "hedning" under namnet McDonalds. Hans experiment gick ut på att bara äta McDonalds i 30 dagars...

Först kommer ju frågan, är det rätt att stämma en snabbmats kedja för sin egna övervikt? Min åsikt är nej. Jag ser en stämning emot en snabbmats kedja för sin egna fetma som en enorm ursäkt och ett försök att lägga över allt ansvar man har som egen person. En snabbmats kedja fungerar som vilket annat företag. Alla vuxna människor måste ta eget ansvar för sina handlingar och speciellt gällande saker som alla vet är dåligt. Vi lär oss om enkel,fleromättade och mättade fetter och hur viktigt en nyttig diet är i skolan. Det kanske är en "privilegium" att jag blivit sönder hjärntvättad av lika väl mina föräldrar som skolan och media. Överallt läser jag om dieter, hur man blir vältränad, hur man kommer igång med att äta nyttigt, ECT. Fast jag kan ändå inte förstå hur en individ kan undkomma den vetskapen och nå en sådan övervikt, endast tillkommen av en längre period av massivt överintagande. För att sedan stämma företaget som endast producerar maten. Ifall man som individ väljer att äta på McDonalds får man själv inse vad som finns i den maten. Ingen kommer stoppa en i kassan och berätta om bieffekterna och innehållsförteckningen.

 Min personliga åsikt är att ifall man vill undvika de följder som McDonalds mat ger, så undviker

man snabbmatskedjor överhuvudtaget. Man kan nämligen sluta köpa deras mat. Vidare tror jag att det finns en bristande förståelse för hur mat och vikt hänger ihop. För trodde man att en fettsnål diet var vad som krävs för att gå ner i vikt trots att studier visade att fett inte påverkar vikten - utan att en fettsnål diet tvärtom var farlig. Sedan finns ju även mina favoriter, de som inte kan ta ansvar. De som uttalar sig om att deras fetma inte är deras fel, eller att feta människor kan vara hälsosamma. Jag tror inte något sådant kan förekomma, för en människa som äter rätt med rätt nivå av socker/energi intag blir inte fet. En hälsosam människa kan ha en kraftig benstomme utan att vara fet. En fet människa kan i termer av träning bygga muskler igenom styrketräning men aldrig få kondition. Jag tror att det är slutändan är varje människas ansvar att ta tag i sina liv och inse vad som behövs inses.

 Men detta är bara min personliga åsikter gällande snabbmatskedjor.

Denna dokumentären rekommenderar jag starkt till alla som är intresserade av hälsa. Då det visar den riktigt mörka sidan av vad som sker med kroppen då den blir "förgiftad".

Mina Mål med Träning och Hälsa

Oroväckande nog ska jag om mindre än 8 veckor delta i Göteborgsvarvet. Jo, du läste rätt. Om  mindre 8 veckor, ska jag springa 21 km under en och samma dag. Jag tror att det är dags att börja ångra sig någonstans nu med tanke på att jag aldrig sprungit 21 km förut...
Men ja, dags att börja tänka positivt- dö kan man väl bara göra en gång?
Men nu lämnar vi min framtida smärta och fokuserar på mina tränings mål i allmänhet.

Att alltid komma ihåg varför jag startade och aldrig ge upp

Mitt 13 år gamla jag frågade sig alltid "Varför träna?!". För vad tjänade det till? Kondition och styrka är en färsk vara som försvinner ifall den inte använts efter en period av lathet. Det synliga resultatet tar långt tid att skapa och liksom, bara, orka. Sedan svettas man ju! Nämen herregud, vad, ofräscht!
Men detta var innan jag förstod "magin" bakom lyckad och långvarig träning. Eller ja, magin med allt egentligen. Det gäller bara att sluta tänka och göra det. Inga glada tankar, peppande "post it" lappar eller löften om godis i världen skulle fått mig till att gå en lördag morgon för att springa milen.
Don't Even Try Me...

Bibehålla konkreta och hälsosamma mål gällande min kost/träning

Meningen med mitt hälso/ tränings intresse är inte att gå ner vikt eller försöka efterlikna någon. Jag är trött på hetsen med kroppsideal som drabbar alla nu för tiden. Önskan om "thigh gap", synliga nyckelben, dockaktig kropp och platt mage. Alla dessa sakerna är inga mål jag tycker någon ska ha och är tämligen saker jag har starka åsikter emot. Vad jag personligen vill göra med min kost är att finna en diet/livsstil som får min kropp att fungera som bäst. Jag är t,ex känslig emot mjöl och därav håller jag mig till LCHF. Jag har ingen önskan om att förändra min vikt i något syfte, eftersom det inte är nödvändigt. Gällande min träning är jag intresserad av att stärka och skulptera mig själv. Framhäva muskler jag anser attraktiva samtidigt som jag ökar min styrka och kondition. Mina nyckel ord är "FUNKTIONELL och STARK"

Utbygga mitt teoretiska och tekniska förråd 


Jag har på senare tid blivit allt mer intresserad av hälsa och träning i mer teoretiska termer. Visserligen har, återigen har mitt 13 år gamla jag ifrågasatt mening med teoretisk idrott då jag hellre ville sparka på en boll men... jaja. För nu har jag insett att teknik är avgörande i långa loppet!
 Varning! Löjligt pedagogisk jämförelse kommer:
När du lär dig ett språk får du börja repetera nya ord och härma det nya alfabetet men det är grammatiken som blir avgörande för huruvida bra någon förstår dig.
Visst kan du träna och äta helt omedveten om vilka följder eller tekniker som finns. Men lika väl som det finns många steg i en mil och många gram socker i en läsk finns det steg i den milen som kommer utföras fel och följder av allt ha dessa gram med socker staplade i levern.

Kort Introduktion

Livet har en tendens att leka fult så det är dags att någon skriver ner det som sker...

Jag är en 16 år gammal tjej som går igenom livet, när det tycks ha som mest humor. Något säger mig att livet som en teater älskande, "wannabe konstnär" var ämnat till avslutas dåligt.

Denna bloggen kommer innefatta mitt växande intresse för träning och hälsa tillsammans med skolans stress. Med lätta inlägg av mina andra intressen inkluderat ritande, skrivande och att sy.